【お菓子の食べ過ぎに注意】食べ過ぎが原因でおきる病気4つ紹介

お菓子というのは、甘くてなんともいえない絶妙な調味料のトッピングにより、

私たちの生活で多食傾向にある食品であります。

では、『お菓子を食べ過ぎたら、体への悪影響はどんなものがあるのでしょうか？』

やはり、食べ過ぎた後に気になる事かと思います。

この記事では、お菓子を食べ過ぎた事でおきる、体への影響を知ることと同時に、対策について解説します。

お菓子の食べ過ぎが原因。発症リスクのある病気とは

お菓子が原因でおきる病気の理由は、お菓子＝砂糖＝糖分の多量摂取が原因であるからです。

糖分の多量摂取でおきるであろうとされる病気を紹介します。

お菓子の食べ過ぎ注意　①老化・肌荒れの原因

お菓子の食べ過ぎにより、糖質がエネルギーとして余ってしまった事により、糖化が起きる事が老化・肌荒れの原因になります。

悪玉物質が大量に作られる事により、老化や肌荒れの原因となるのです。

お菓子の食べ過ぎ注意　②虫歯

虫歯の原因は、何か知っていますか？それは、虫歯となる虫歯菌は、砂糖を栄養源として増殖をしているという事！

お菓子には、糖分が多く含まれていますので、虫歯菌の増殖を食べる事により、お手伝いしてしまってます。

お菓子の食べ過ぎ注意　③肥満

お菓子を食べる事で、肥満になる！

世間でも、メジャーに知られていることです。

肥満になる原因は、摂りすぎた砂糖は、余分なエネルギー源となり、中性脂肪として、体に蓄えられてしまうからです。

肥満は、糖尿病や高血圧、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

お菓子の食べ過ぎ注意　④集中力の低下・鬱（うつ）・イライラ

原因としては。砂糖の消化に必要なビタミン B 群やカルシウムなどの栄養素が不足しることが原因です。

糖分をたくさんとると、

血糖値が上がります→人間の体の構造により、血糖値を下げようとします→気分が上がったり、下ったりします。

というメカニズムです。

この上下の作用が感情が鬱になったり、イライラする原因です。

子供が泣いたり、怒ったりが激しいのは、お菓子の食べ過ぎが原因とも言われています。

お菓子食べ過ぎたらの対策

お菓子を食べたら、カルシウムとビタミンＢ群も摂取しよう

前述では、お菓子の食べ過ぎが原因でおきる病気として、紹介をしました。

その中に病気になる原因として、糖質が消化されない事をお伝えしました。

糖質は消化される際にビタミンB群やカルシウムなどの栄養素を必要とします！

糖分をとり過ぎるとこれらの栄養素も大量に必要となるため不足してしまいます。

対策法は、カルシウムとビタミンＢ群を不足させない事です。

お菓子を食べたら、運動をしよう

糖質は、普段の食生活の中で十分に摂取できる栄養分であります。

そんな状況で、お菓子を食べ過ぎると、糖質のとりすぎになる事は、おわかりでしょう。

なので糖質は、エネルギーとして余分になる事が多いです。

そのため、残ってしまったエネルギーを消費するためにも、運動をしましょう。

これは、肥満対策にあたります。中性脂肪に変化させないためにも、食べたら運動です。

お菓子を食べたら、歯磨きをしよう

虫歯となる原因として、糖質です。糖質は、虫歯菌を増殖させる栄養素である事は、説明しました。

虫歯菌の増殖を抑える対策として、歯磨きです。

虫歯菌であるラクトバチラス菌はツルツルした歯にはくっつきません。

歯垢が溜まりザラザラとした歯や銀歯の隙間で、虫歯を拡大させます。丁寧に歯を磨いて、虫歯菌の増殖を減らすことが大切です。

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まとめ

お菓子の食べ過ぎが原因でおきる病気とその対策法について解説をしてきました。

お菓子を減らす行為も大事ですが、生きていく中での楽しみでもあります！

今回の内容をポイントを振り返ってみましょう。

食べ過ぎても、対策をしっかりして、お菓子と向き合いましょう。

以上